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適當的場合穿適當的鞋
發布時間：
2019-02-15 17:29
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記得在適當的場合穿適當的鞋。日常生活中，建議選擇寬松適宜、尺碼合適、鞋跟有適當高度、符合足弓生理的通勤鞋。長時間步行旅遊更適合你的是運動鞋， 最好還能矫正足部內翻或外翻之類的問題。
高跟鞋是造成膝關節炎的因素之一。穿着高跟鞋爬樓梯時，膝關節負荷壓力比平時增大3倍；而下樓梯時，更可增加7~9倍。有研究顯示，穿高跟鞋行走時膝關節承受的壓力平均增加23%。踝關節的正常性能因高跟鞋而無法發揮，行走時必須由膝關節代償以保持穩定步態，膝關節會承受更大的壓力， 長時間的緊張和壓力則會導致膝關節炎。因此穿高跟鞋時，要盡量少爬樓梯。
想穿高跟鞋的話，就更要用心挑選。合適的鞋楦形狀與鞋跟高度會使腳沒那麼容易疲勞；鞋裏加上了一定硬度的內置輔具，如內置後跟杯和足弓支撐墊的話，鞋子將會有效減少後跟壓力、沖擊力和前掌壓力，保證健康，同時提高鞋子的穿着舒適性。自己也可以在穿高跟鞋時加前掌墊和後跟貼減少腳部損傷。
高跟鞋會影響足部骨骼健康。 相鄰關節的骨幹角度變小靠近稱為屈；反之，相鄰關節骨幹角度變大則為伸。書面語中，腳掌稱為“跖”。跖屈運動使踝關節松動不穩固， 而且能作側方運動，扭傷的幾率大大提升，容易帶來韌帶損傷、筋腱斷裂甚至骨折。如果鞋跟過高，跖趾關節處於過度背伸的狀態， 會導致跖趾關節半脫位，甚至疲勞性骨折（應力性骨折） 。穿高跟鞋時，腳掌處於“屈”的狀態，處於跖屈運動中，而跖趾關節為伸。
粗高跟鞋比細高跟鞋安全嗎？二者對膝盖的傷害相差不太大。不過細跟鞋的確更容易使人重心不穩而崴腳。粗高跟使膝關節磨損增加了22%，細高跟則使其增加26%。
高跟鞋會讓你體態優美， 但它是實實在在的從腳尖到脊椎的酷刑。最明顯的是，鞋跟提高了，本來由全足承受的重量集中到了不適宜承重的前足，加重了前足負擔，站立行走時常感到疼痛。
穿上高跟鞋後，人的重心前移， 為保持平衡，人體躯幹會主動向後仰，此時脊椎生理彎曲變大，椎骨接觸面積減少，壓強增大，脊椎的負荷隨之變大，背部和臀部肌肉長時間處於收縮狀態，易引發腰背疼痛。
鞋子本為保護足部而生，裝飾性能是之後衍生出來的。這些樣式的鞋對健康有哪些影響，什麼樣的鞋才能既迷人又健康呢？。恨天高，俯視眾生顯氣勢；尖頭鞋，女人味或銳利都能給你；子越做越美觀，穿上卻未必舒適，甚至還可能傷害足或其他部位，穿着時痛苦程度堪比酷刑。
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